dieta na redukcji

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: spore -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami sporymi 3 lata 6. DIETA: Zbilansowana, obecnie redukcja ze stopniowym ucinaniem wegli, na cyklu mysle ograniczyc je jedynie do sniadania i po treningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 5 dni w [...]

dieta do niczego, dziewczyny na redukcji więcej jedzą, nie wspomnę o jakości produktów najpierw rozpisz porządną diete z obliczeniami, pozniej udaj sie do działu trening

Siema, sorka że odświeżam ale po co miałbym tworzyć temat jak już taki jest... mianowicie mam teraz gorączkę od jakiejś godziny, jestem na redukcji, dieta na -300kcal, biorę Thermo Speed Extreme w dawkach 2x3caps czyli dość dużo. Dzisiaj napier***ały mnie plecy (lekarze nic na to nie radzą bo mówią że wszystko z plecami mam ok a bolą raz na kilka [...]

Dieta light: 0. Oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 1. Białe pieczywo zastępujesz pieczywem razowym, lub lepiej pełnoziarnistym => najlepiej w ogóle usunąć chleb z diety 2. Mleko, maślanka = > nie na redukcji 4. Rezygnujesz ze [...]

Zbyt dużo czynników o tym decyduje, żeby powiedzieć ile to jest dużo czy mało. Prowadzę różne osoby i w różnym wieku, niektórzy rosną 4 kg w ciągu pierwszego miesiąca, a niektórzy w pół roku, ale np. kwestia siły jest porównywalna. Jest to sprawa wysoce indywidualna związana z kompozycją ciała, endo, mezo, ekto. przemianą materii, dietą, [...]

hehe spoko:) my tu gadu gadu a Twoja dieta czeka..ja Ci nic nie pomoge po pierwsze jestem dziewczyna po drugie ja to na redukcji jestem hrhr:p Pozdrawiam

Z tego co wynika, to jesz fatalnie. Poczytaj w postach podwieszonych, jak powinna wyglądać dieta redukcyjna. Nie dostarczasz prawie białka, a to podstawa odchudzania. Tłuszczu nie należy się bać, na redukcji bardziej węglowodanów. Na początek tyle i zapraszam do lektury.

PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lat(poczatki od 2007) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:ok.120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

BCAA Możesz dodać. Ja właśnie od dziś zaczynam brać REVEX 16. Jestem 7,5 tyg na redukcji. Dieta dopięta na maxa efekty są, zobaczymy co pod konieć zrobi REVEX 16 :)

to jest dieta w tej chwili mniej więcej na zero, przy masie oczywiście będę dorzucał makroskładników i na redukcji odwrotnie. Głównie mi chodzi o to czy coś dodawać do środków i czy proporcje są odpowiednie (deka - test: 1 do 1), oraz jak z tym HCG podczas cyklu ? Przy okazji może ktoś wie z doświadczenia ile może leżeć w lodówce rozcięczone HCG [...]

Beta alanina nie ma wpływu na pojawienie się zwiększonej ilości żył na naszym ciele (zwiększonej waskularyzacji). Tutaj istotny wpływ będzie miała Twoja dieta i ilość kalorii w niej obecnych. Jeżeli jesteś na redukcji, a bilans kaloryczny jest ujemny, to całkiem normalne będzie to, że Poziom tkanki tłuszczowej ulega zmniejszeniu, a to powoduje [...]

Witam oczywiscie że mozesz jeszcze nabrac masy wystarczy dobra dieta i masa pójdzie najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kcal dodkanj rozkładu na BTW i ułuz pod to diete zacznij jadac 4-6posiłków bogatych w BTW jedz duzo warzy i pij dzuo wody wywal z diety całkiemm takie smieci jak:fast-foody,słodycze,tłuste miesa,kiełbasy,masło,cukier,napoje [...]

Na masie 2g/kgmc nawet dla endo starcza przy twojej wadze będzie to 170g dziennie. Niektóre byki tyle do południa robią na redukcji. Jak rozłożysz to na 6 posiłków to masz po niecałe 30g na raz, więc jak widać da się dietą zaspokoić zapotrzebowanie. Piszesz że masz dietę, czyli znasz podstawy, więc po co się pytałeś trenera jak białko stosować?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: redukcja -białko: 2,2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop +wino 8. TRENING: split 8-12powt 9. CEL CYKLU: nie chce cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ja jestem na redukcji i jem wiecej jak fat ;)pamietaj zla dieta tylko mozesz pogorszyc sprawe... wejdz do dzialu odrzywianie uluz dietke i daj dosprawdzenia...

Ale co ci da spalacz na kofeinie itp. ??? Podniesie ci sie troche metabolizm, temperatura ciała wiecej energi jest korzystanej z tkanki tłuszczowej. Bez Diety na 0 Bilansie Kalorycznym + do tego Ćwiczenia Beztlenowe (Siłownia) i Ćwiczenia Tlenowe - Aeroby (Rower, Bieganie, Pływanie) TO sam spalacz ci nic nie da jakbys juz ułożył se Diete , Plan [...]

[...] że masz tak niską kaloryczność diety ? Jeśli to początek, to moim zdaniem za bardzo na starcie obciąłeś kalorie, bo nie zbyt będziesz miał z czego ciąć później. Ogólnie dieta jeśli chodzi o produkty, to nienajgorsza, ale sam parę rzeczy bym w niej zmienił, jak np. wyeliminował ser twarogowy na noc, dodał za to ryby, a poza tym warzywa, jakie [...]

ja mam diete cwicze juz ponad rok ale zalalem sie ta dieta i teraz jestem na redukcji i pytam jak robic mase co brac zeby te efekty przysiepieszczy

[...] zaj.ebista reklame temu produktowi ale jednak. Zadnych wyliczen. Zadnych ulozonych posilkow. Jedyne co to ostro sie katowalem. A z tymi dawkami to nie przesadzajcie, ze pikawa by mi wyleciala. To nie srodek dla slabeuszy. Moj kolega po 1 tabsie prawie odlecial. Teraz na redukcji bedzie dieta i wszystko jak trza. Wtedy byla czysta amatorka. Pozdro

[...] dziennego i jeśli Twoim celem jest masa to do tego zapotrzebowania dziennego dodac ok. 300kcal i powinienes zaczac przybierać. Pamiętaj że kluczową sprawa jest dieta bez tego ani rusz. Jeśli będziesz miał już mase wystarczajaca dla Ciebie i bd chcial sie zabrac za rzeźbę wtedy bedziesz musiał obnizac kcal i tak jak w przypadku masy [...]